林夏薇（Rosina）在《逆緣》內飾演的庄司·晨被喻為最美的眼鏡娘，雖然戲內沒有任何性感元素，其實愛好運動的她有着完美身型。在跟ELLE.com.hk訪談時，她說自讀書時運動量已很大，人生至今沒特別肥過。「反而是身邊的朋友一直叫我增肥，如果最數人生最胖，應該是中學時期吧，那時是45kg，現在我增肥成功了，是44kg。對於這個體重，我自己尚算滿意！」林夏薇坦白道。她從不減肥，但對於保持完美體態，亦自有方法。  © SCMP Hearst Hong Kong Limited ▲ ELLE.com.hk
不得不承認，有些女生天生體態線條就長得非常好，就如林夏薇，全身上下沒有一點贅肉，手臂、大腿都是纖瘦的，但她最希望練到明顯的馬甲線，「我比較注重腹部線條及全身平衡鍛練，但注意不要練到全身很『乾身』的狀態。」要持續練出馬甲線，林夏薇最脊做的腹部運動就是平板支撐。  © SCMP Hearst Hong Kong Limited ▲ ELLE.com.hk
配合拉筋
忙碌日子，林夏薇亦說自己最常做的就是拉筋，因為拉筋其實同樣可以達到減肥瘦身效果！  © SCMP Hearst Hong Kong Limited ▲ ELLE.com.hk
根據日本醫生日比野佐和子建議，每天拉筋15分鐘就能減肥成功，甚至不用做劇烈運動。她指出如果你的目標是減上半身，重點拉筋部位該是鎖骨至腋下，那裡是「棕色脂肪細胞」最密集的位置。假如你想減的是下半身，該多拉股骨一帶的根腱。拉筋最好在飯後進行，能有效抑制血糖水平增加。  © SCMP Hearst Hong Kong Limited ▲ ELLE.com.hk
健腹器好處
使用健腹器從提腿、收緊腹部線條的一組簡單動作，卻是全身肌肉都運用到，尤其是對練成馬甲線及翹臀甚有功效。運動達人一般推介每天使用5分鐘健腹器，就會有顯著效果。  © SCMP Hearst Hong Kong Limited ▲ ELLE.com.hk
捱餓易有水腫
問及林夏薇有沒有節食習慣，她回答自己不會刻意節食，她說自己亦有試過不健康的減肥方法。「特地不吃飯反而易有水腫，形成虛胖身型，所以正常飲食，均衡飲食反而重要。我自己一日三餐飲食正常，如果需要減重的朋友，少食多餐的確是至理明言。」要注意極端飲食限制下，會讓自律神經失衡，因此更容易水腫虛胖！
戒宵夜很重要
雖然林夏薇不主張節食，但她卻說宵夜最好要戒掉。眾所周知，宵夜 易胖是因為攝取了「額外的卡路里」，而缺乏消耗卡路里的時間。而且睡前吃東西會導致消化不良及胃灼熱，因為當你睡覺時，消化系統會運轉得比較慢，因為你的新陳代謝開始進入休息狀態。而飽足感會花比較久的時間才會消失。所以睡前至少花３０分鐘來消化你的食物。 | 
发表于 2018-4-24 01:03:39
