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Coffee教你5個快速瘦手臂動作 再見麒麟臂!

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发表于 2017-10-17 11:00:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
要說女生最難減的部位除了肚腩外就是手臂了,經常見到很多纖瘦的女孩手臂都肉肉的,而粗壯的手臂很容易讓你看上去更加大一碼,所以是時候要同「麒麟臂」講拜拜了。瑜伽女神Coffee擁有漂亮的身材,今次她就教大家一套瘦手臂操,不但可以減到手臂的拜拜肉還可以收起副乳,身形看上去更加纖薄!



快速瘦手臂操
這套瘦手臂操最好在早晚各做一次,每天做2到3次就最有效果,而且不會令手臂變成肌肉型,因為過程中沒有用任何重物,所以不怕會變得太壯!

1.前後擺動雙臂
屈曲雙臂然後前後擺動,當向後時稍微用力,一共擺動40下。




2.雙臂向後
雙手向前舉高至膊頭,然後左手屈曲向後至肩甲骨位,左手再返回前面。

然後右手向後屈曲至肩甲位置,再返回。左右手輪流交替,一共做40次。





3.雙臂打開上升
合掌準備,然後雙臂打開向兩邊上升,之後再向下回復合掌,重覆動作40次。


  

4.前後拍手
雙手伸直向前拍手,然後反手向後拍手,向後拍手時不一定要拍到,有向後的感覺便可以,前後為一次,一共做20次。





5.雙臂過頭屈曲
雙手舉高在頭頂扣緊,然後屈曲雙手向後,記得挺直背部,一共做20次。




做完一套瘦手臂操雙臂會感到酸軟,記得要拉筋,否則第二天手腎便會很痛苦了!
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发表于 2017-10-17 17:20:23 | 显示全部楼层
好吧,先前就觉得标题奇怪...仲以为系饮coffee可以减肥咁犀利,原来人叫coffee...
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 楼主| 发表于 2017-10-17 17:36:24 | 显示全部楼层
茶树菇 发表于 2017-10-17 17:20
好吧,先前就觉得标题奇怪...仲以为系饮coffee可以减肥咁犀利,原来人叫coffee... ...

依個coffee 身材都幾正, 樣都唔差. 你在大陸都來論壇?
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发表于 2017-10-18 09:26:26 | 显示全部楼层
bbq2011 发表于 2017-10-17 17:36
依個coffee 身材都幾正, 樣都唔差. 你在大陸都來論壇?

得闲就睇下回复下,当累积积分...
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发表于 2017-10-18 20:14:13 | 显示全部楼层
图片好小哦 有原网址吗
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 楼主| 发表于 2017-10-19 20:11:20 | 显示全部楼层
skytiger 发表于 2017-10-18 20:14
图片好小哦 有原网址吗

你只要用mouse 雙按圖片就可以將圖片放大了.
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