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怎樣利用30分鐘運動換季排毒法?

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发表于 2017-10-1 01:27:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
如果平日發現自己經常疲累、梳頭時持續掉頭髮、腰腹部出現贅肉、臉部皮膚粗糙和換季時經常皮膚瘙癢就可能要注意多進行運動排毒。

即使這一個星期開始轉涼,因為換季關係身體機能依然還在處於適應階段,這個時候最好保持每天運動,包括每日至少散步30分鐘,和做些輕柔舒緩的運動,如慢跑、打太極拳。另外練習腹式呼吸,如平躺下來,用鼻孔吸氣,然後屏氣,氣流經過腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。

還有多座熱身運動,包括利用家裡的樓梯,右腳先踏上階梯,隨後左腳跟上;然後右腳先下隨後右腳跟下,一分鐘後,換由左腳先上,右腳跟進。每天堅持5~6分鐘,可以增加血液循環。

排毒要點就是要增加身體血液循環,所以別因為天氣轉冷而變懶惰,另外再配合汗蒸和早上飲暖水都有助身體適應換季天氣。
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