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很多人愛待室內吹冷氣、或是飲凍飲、食冰品消暑；中醫角度認為這些舉動只會使用體內熱氣不易散去，滯留於內臟之中。體內濕氣重，就會成日昏沉沉，食慾不振、手腳冰涼，濕熱更是港人百病之源，今次就教你分稱濕重症狀及介紹8大祛濕食物你知！
濕重症狀 8個常見祛濕食物
大部分研究指出對於人類，最佳的環境相對濕度是40%－60%，所以當濕度高或低於這範圍都會影響我們的睡眠。  祛濕食物 濕熱程度： 程度1.在表皮上 症狀：在潮濕的日子中，你的皮膚會出現騷癢、輕微的濕疹、.頭髮及皮膚會特別愛出油、及臉上會長豆豆、香港腳等。 程度2. 在肌肉中出現 症狀：你會出現腰酸背痛、肌肉酸痛，易累、身體會少許異味出現、如口臭。 程度3. 骨骼痛 症狀：最常見年青一代會有肩周炎，肩痛問題，如果年長一點則會出現風濕關節炎。 程度4. 五臟六腑 症狀：由於脾胃虛弱，你會有便秘問題出現。而女性更有可能會出現尿道炎、陰道炎。 1.赤小豆比紅豆更祛濕  祛濕食物
外型與紅豆相似，但較為細長，去濕效用較紅豆佳，性味甘偏涼，能健脾利水，解毒消腫。 適合：肥胖型水腫、腸脹腹瀉人士。 食用方式：赤小豆的皮較硬，煮的過程需時較久，因為赤小豆偏涼，為避免寒涼，可加入桂圓、紅棗、薑片去寒，以煲出的赤小豆水代水飲用。  01-2祛濕食物
左邊為赤小豆，右邊為紅豆 2 .生薑加紅茶祛濕氣 生薑(嫩薑)較老薑溫和，吃了不會熱氣，利濕效果也比老薑好。薑可以驅趕寒氣，透過發汗去濕。 適合：寒涼底的女生，或是長期喝冰飲，體內寒濕的人。  祛濕食物  03-2祛濕食物
食用方法：生薑紅茶，將生薑切2-3片，連皮一起利水效果更好，加入紅茶茶包，有效禦寒去濕氣。 3. 嚴浩推綠豆減輕濕疹 屬性：性涼、味甘、清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃。  04-1祛濕食物
適用：祛濕止癢、紓緩濕疹痛癢。  04祛濕食物
食用方法：嚴浩曾在《嚴選秘方》之中提供改善小兒濕疹的食療偏方。 將綠豆、百合各30克，按平常煮湯方法煮熟，連渣帶湯一起飲用，可有效減輕濕疹痛癢症狀。 除了煮綠豆湯或蓮藕湯之外，加這些利濕食材加入主食之中，像是煮米食加入米量十分之一的綠豆或薏仁、增加米飯口感，同時做到去濕效果。 4. 栗米鬚利水  02祛濕食物
栗米粒其實是濕熱，反而栗米鬚、栗米皮和粟米心卻有利尿清熱、消暑、祛濕
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屬於性味甘平、健脾開胃，利水通淋。 適合：痛風、糖尿病患者、小便偏黃者。 食用方式：栗米鬚或心煲湯飲。 5. 薏仁久服輕身益氣  05-2祛濕食物
薏米 性微寒、味甘，功能清熱利濕、健脾，皮膚方面可以美白、去水腫，從而改善黑斑、雀斑、膚色暗沉等問題，可以排除多餘水分，達到瘦臉效果。 #中藥#薏米#薏仁#意米#美白#去水腫#瘦面#手工皂 A post shared by Girlish Glee (@girlish_glee) on Sep 19, 2017 at 9:40pm PDT
生薏米：消腫、清熱排膿， 《神農本草經》更說：久服輕身益氣。 適用：脾虛泄瀉、水腫、風濕人士。 注意：怕肥的朋友，畢竟薏仁是澱粉，煮好的薏仁水，齋飲水就好，一日也不要喝超過500cc，裡面還是有些澱粉溶在其中。 體質虛寒的人一周1-2次即可，便秘者及孕婦也應該避免。 6. 黑豆對付浮腫  06
黑豆：性味甘平，補腎益陰、健脾去濕。 適用：身面浮腫人士。 食用方法：黑豆2兩煲湯或煲水代茶。 坊間湯水有用黑豆煲豬心，可輔助食療老人腳氣病所導致的腳部浮腫惡心頭痛。 7. 冬瓜 有助減肥  07-1
冬瓜：性味甘、淡、涼，利水消腫，清熱解毒。 適用：夏熱煩悶、口乾、水腫、小便不利、對減肥亦很有幫助。 可紓緩因腎臟病及糖尿病水腫的情況。  07-2
食用方法：冬瓜煲湯最好的搭配就是生薑，冬瓜寒可利水，生薑溫也有去濕之效，再加入喜歡的像是蛤、魚，來做鮮湯。 8.辣廣東人適可而止  08-1
四川人習慣食辣去濕，但因為廣東的水是濕熱，非四川的濕涼，所以在廣東地區食辣都要適可而止，要適乎體質不同。 適合：胃寒的人，居住在較北方的人；本身體質屬陰虛燥熱的人，應避免吃辣。  08-2
食用方法：在一般料理中加些辣或香料咖哩，開胃下飯，解決酷暑的食慾不振。 生薏米：消腫、清熱排膿， 《神農本草經》更說：久服輕身益氣。 適用：脾虛泄瀉、水腫、風濕人士。 注意：怕肥的朋友，畢竟薏仁是澱粉，煮好的薏仁水，齋飲水就好，一日也不要喝超過500cc，裡面還是有些澱粉溶在其中。 體質虛寒的人一周1-2次即可，便秘者及孕婦也應該避免。
必學7招擺脫潮濕
1. 做運動袪濕
中醫認為袪濕有兩大原則，其中1個方法是排汗。在運動過程中，出汗會加速新陳代謝，有助減輕因潮濕天氣引起的痠痛。不過體虛的人不宜做過量運動，所以小編建議大家可選擇快步走、伸展運動、瑜伽…等較靜態的運動種類。而且運動可幫助睡眠，建議可在睡前5小時進行。 2. 多飲湯水
中醫認為袪濕有兩大原則，的第2法則是排尿。其實即使你當天沒足夠時間運動，多飲水還是有幫助的，但如果想睡好一點，應在睡前2小時不要再飲水。另外你也可叫偉大的母親，多煲一點有袪濕功效的冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米水…等，讓你可以三不五時喝一喝，以緩解情況。 3. 抽濕機長伴
天氣潮濕，想睡好一點當然要有抽濕機長伴。如何真的很潮濕的話，開冷氣在所難免。但冷氣吹太多不環保又對身體不好，倒不如抽濕機加風扇，雙管齊下。怕電費貴的人可學DIY天然抽濕機。 4. 浸溫泉、沖熱水涼、足浴和溫灸上背
浸過溫泉的人，都知道浸完溫泉後，真的可以一覺睡至天亮，感覺非常舒服。天天浸溫泉不容易，如果家中條件許可，可一星期浸浴一次，或簡單一點浸腳。而經濟能力許可的人，可嘗試以焗桑拿、通淋巴、或艾條…等方法排毒。 如果以上都便不到，唯有做運動好了。 5. 少吃濕熱食物
明知身體超級濕熱，大家記得不要再吃冰凍、熱氣、味濃的食物，以防止增加身體負擔。如果想睡得好一點更要記得，睡前4小時不要再吃東西。
潮濕不怕2大快速入睡方法
其實做足以上5招，基本上已經幫助了祛濕不少。不過想要快速入睡，可以遵照以下方法，保證你1分鐘內便可進入夢香。 6. 快速眨眼法
方法：熄燈後，把眼睛盯着天花板反复眨眼，直到眼皮酸累，便會很易睡。 原理：眨眼動作可以騙過你的大腦，告訴它你的眼肌已經很累了，眼睛便會慢慢閉合安然入睡，堅持下去更可確能改善長期失眠。
7. 4、7、8呼吸法
方法：利用鼻子吸氣4秒、然後再憋氣7秒，最後慢慢地呼氣8秒。以上動作重覆3次後，你便會睡得比BB更香。這組動作初開始做可能要多做幾次，才會有效，但只要堅持下去，1星期你便可以60秒內安穩入睡。 原理：透過深深的吸氣吐氣可讓更多的氧氣進入肺部，有助於減輕壓力，讓人平靜下來。 | 
发表于 2018-5-17 14:06:36
