從那些年我們追的女神到,這些年瞬速升級為人妻和靚媽咪,陳妍希(Michelle)的包包臉一向都是網民討論對象,但自從誕下小星星後,快速瘦身甚至比起做媽前還要更纖細,臉上的水腫包包臉更消息無形,快來跟這些生完更美的星媽學學怎麼瘦!
甜美人妻陳妍希
陳妍希自2016年與陳曉結婚後,年尾就誕下兒子「小星星」,一直都過著幸福的家庭生活,更公開說過「謝謝老公一直都是我最厚實溫暖的依靠。」真令人羨慕!
產前包包臉
天生包包臉的陳妍希,從前拍照永遠都一定要高炒,低炒的話雙下巴就現形了!
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第 1/4 張 © 由 New Media Group Digital Services Limited 提供
產後更瘦更美!但最近的活動中與雜誌硬照上,雖已是媽媽級人馬,但Michelle 卻變為一個無死角美人。
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陳妍希瘦身
1.紅豆水、紫菜湯去水腫
一向只飲用暖水的Michelle很重視養生,尤其會將去水腫力強的紅豆水,當做一般水喝,來減少她包包臉的出現。
而紫菜湯含有豐富的碘、鐵與B12,有助消水腫增新陳代謝,又低卡飽肚,每日飲用,可以愈喝愈瘦。
2. 無味飲食、戒加工食品
三餐清淡,盡量食用食物原味,戒除加工食品,減少鈉的攝取,晚上避免澱粉質,也可以減少水腫機率,另外,以營養均衡的花椰菜、蛋和番茄來維持身材,份量足夠,卻不易長肉,還有瘦身效果。
3. 最愛瑜伽動作是…… 陳妍希產前就定期做瑜伽伸展拉筋,在產後三個月就POST出素顏照,氣色明顯比之前更好。 陳妍希
拉筋可以隨時隨地,如果平常少運動的人更要拉筋,可以伸展體態,加速微循環。以下是她推介的數個拉筋動作: 1. 坐姿扭轉式: 按摩腸胃,減少便秘,放鬆脊椎。
2. 弓式:除腹部脂肪,促進消化。都適合寒背,或是整日坐在辦公室的你。 3. 鷹式:放鬆肩頸位,訓練四肢肌肉。
4. 向上拉弓式:提升注意力,心肺功能,強健腹部及大腿。 5. 側三角伸展式:消除頸肩腰痠痛、拉伸腿部。
4. 偶爾放鬆吃零食
壓力也會成為水腫壓力,所以偶爾滿足口腹之慾,更有助於輕鬆度過瘦身樽頸位,避免體重反彈。
Angelababy 產後練出腹肌
另一位同樣於近年升級靚媽的 Angelababy 楊穎,復出後一樣少女味濃,早前於微博秀出好身材,竟然產後還可以擁有川字腹肌。 產後快速瘦下9Kg,Angelababy曾透露,其秘訣不外乎為「自律」!另外還有以下幾個準則……
1. 三餐定時,中午補充蛋白質
早餐高纖殼物加低脂牛肉,中午多吃肉補充足夠蛋白質,有足夠的肌力,先可以維持高新陳代謝。
居家運動就是方便簡單,又可隨處可以進行塑身,讓每日運動養成一個習慣,不在局限於地點; 像是「捲腹」就是她常做的一項運動,用核心肌群帶動上半身,加強馬甲線的線條。 3. 定向運動:飯後站半個鐘 吃完飯可不要只是攤在椅子上,適時的走路,可以幫助消化,減少肥肉聚集腹部。
所謂的定向運動,是近年興起指的是智慧型的體育項目,依靠地圖、指北針或導航,由A點到B地點的運動,像是徒步或是登山車。
4. 拒絕宵夜 睡前5個小時就要停止進食了,讓腸胃有充足時間消化晚餐,再加上充足睡眠,第二朝的小腹就容易變得平坦。 |