識食應該咁食！香蕉減肥法有效通便秘 10天輕鬆減3kg

kingkong10002

吃水果瘦身是很多女生都曾經做過的事，但到底哪一種水果最有效呢？那想必是香蕉了。香蕉不但可以通便秘令小肚腩慢慢消失，原來還有燒脂的效果。這些效果可能很多人都知道，但肯定很少人知道原來什麼時候吃香蕉才是黃金時間，效果更是事半功倍。一起來看看這個香蕉減肥法是怎樣甩掉體重吧！



香蕉減肥法 10天減3kg！


女明星常用的香蕉減肥法
日本微胖女星深田恭子就是靠這個香蕉減肥法成功在3個月內減掉了12公斤，讓香蕉在日本火速熱賣！台灣女星大S和梁靜茹也用了這個方法瘦身並得到滿意的效果，可見這個香蕉減肥法是真的有成效。

香蕉有什麼成分能減肥？

1.低卡路里且營養豐富
香蕉的卡路里比一碗白飯還要低，只有86卡路里，而且口感容易引起飽肚感，食多少條也沒有罪惡感。另外香蕉含有維生素B6、維生素C、鉀、鎂等豐富營養，幫助補充身體的不足。









2. 高膳食纖維幫助便秘
香蕉中的非水溶性膳食纖維進入腸後會膨脹數十倍，因此會產生胞肚感，同時也可以刺激腸壁蠕動，改善便秘問題！另外，水溶性膳食纖維和寡糖都是改善便秘和提升免疫力的要素。單單是清掉宿便，已經可以輕鬆瘦幾公斤了。

  



3. 刺激生長激素 抗老兼燒脂
在晚上的11點到1點是身體分涉生長激素最旺盛的時候，而生長激素具有抗衰老及燒脂的作用。若果在晚餐前吃一至兩條香蕉，香蕉中的「精氨酸」便能夠刺激身體在夜晚分泌更多生長激素，幫助美容燒脂。




香甜好味～香蕉減肥法
日本腸道醫師松生恒夫醫師提出的香蕉減肥法只需簡單3個步驟，在晚餐前完成，就可以減少晚餐進食的分量，自然不會吃到太飽。
1. 晚餐前先進食2條香蕉
2. 然後喝200ml的開水
3. 過30分鐘後才進食晚餐
吃了香蕉和水後會產生飽肚感，令食慾減少，晚餐分量自然減少，同時幫助促進晚餐的食物在腸內蠕動，成功減走便秘造成的小肚腩！

茶树菇

我个人也很喜欢吃，确实如楼主文中最后说的那样，吃了香蕉后会饱肚，正餐吃的东西就少了。但问题是，吃香蕉后的饱是很快就消化了的，很大几率入睡前就又开始觉得饿了

kingkong10002

茶树菇 发表于 2017-10-26 07:58
我个人也很喜欢吃，确实如楼主文中最后说的那样，吃了香蕉后会饱肚，正餐吃的东西就少了。但问题是，吃香蕉 ...

但吃得香蕉多會放屁的.  

茶树菇

kingkong10002 发表于 2017-10-27 01:53
但吃得香蕉多會放屁的.

还有这样的事，这我还真没对比过吃和不吃香蕉时会否有明显不同...

kingkong10002

茶树菇 发表于 2017-10-27 07:08
还有这样的事，这我还真没对比过吃和不吃香蕉时会否有明显不同...

那就派你去做實驗吧.

茶树菇

kingkong10002 发表于 2017-10-27 17:23
那就派你去做實驗吧.

你负责po出来噶自然就应该你试验下再补充完整嘛

kingkong10002

茶树菇 发表于 2017-10-27 19:56
你负责po出来噶自然就应该你试验下再补充完整嘛

但我不喜歡食蕉啊, 我喜歡食人家的提子和水蜜桃...

茶树菇

kingkong10002 发表于 2017-10-27 23:54
但我不喜歡食蕉啊, 我喜歡食人家的提子和水蜜桃...

虽然我也喜欢别人的提子，但是挑食是不好的，你应该为了研究而义无反顾地献身

happyy

what about the rest of the day.  The plan only talks about dinner.  Are you supposed to eat the bananas like that for every meal?